Pad, ATLETICA Power Hip Rack Nutze Power Rack für R8 Thrusters R8 Hip Thrusters dein S0U9I0MK1F2N

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Das R8 Hip Thrust Pad ist ein überraschend vielseitiges Zubehör, das Dein Power Rack um eine Vielzahl von Optionen erweitern wird.
Es ist eine rackmontierte Bank, auf der Du sitzen, stehen, Dich anlehnen oder liegen kannst, um verschiedene Übungen mit Hanteln, Kettlebells oder Deinem Körpergewicht durchzuführen.
Primär konzipiert wurde es für „Hip Thrusts“, um Deine hinteren Beinmuskeln, das komplette Gesäß und auch die untere Muskulatur des Rückens zu kräftigen.
Das Pad ist bis zu 550kg belastbar, wiegt selbst 15kg und ist aus legiertem Stahl gefertigt.
Das strapazierfähige und ergonomisch geformte Polster garantiert jederzeit Sicherheit und Komfort bei den Übungen.
Konzipiert mit einem Steckbolzensystem, für eine schnelle und sichere Arretierung.
Zusätzliche Griffe machen die Handhabung angenehmer, so kannst Du es leicht an jeder gewünschten Position Deines Power Racks anbringen.
Nach dem Training lässt sich die Bank ebenso einfach abbauen und verstauen.
Das kompakte Design eignet sich sowohl für Home-Gyms, als auch für Personal Trainer und Profisportler.

FUNKTIONELLE ÜBUNGSVIELFALT

Du kannst das Pad wie eine Plyo-Box verwenden um Box-Jumps, Step-Ups, Box-Squats, Pistol Squats, sowie incline und decline Box-Push-Ups, Trizep-Dips, Preacher-Curls, Decline Mountain-Climbers, Elevated-Lunges oder Side-Planks durchzuführen.
Es bietet ebenfalls die Möglichkeit für noch effizientere Kurzhantel-Überzüge, denn Deine Brustwirbelsäule wird vom Pad prononciert unterstützt, dein Brustkorb aufgedehnt und der Trainingsreiz maximiert.
Du kannst Glut-Bridges und Single-Leg-Glut-Ham-Raise genauso gut daran machen, wie eine der effizientesten Beinübungen: Bulgarian-Split-Squats.
Es dient als Sitz bei Waden-Übungen an Deiner R8 Smith Multipresse oder Latzug-Varianten am R8 Alpha oder R8 Bradley.
Am R8 Alpha kann das Pad sogar als Sitzbank für unilaterales Beinstrecken verwendet werden.
Auch Core- Stabilisationsübungen, wie Bauchmuskeltraining im Sitzen mit angehobenen Beinen, sind damit möglich.
Da das Pad auf der gesamten Höhe des Power Racks montierbar ist, eignet es sich selbst für „Stone-Loading-Übungen", bei denen Du einen Wallball oder PowerBag vom Boden auf das erhöhte Pad hebst.

HIP THRUSTS

Speziell entwickelt wurde das Pad jedoch für Hip Thrusts („Hüftstöße“).
Dabei handelt es sich um eine sehr effektive Übung für das Training der Beinbeuger, aber auch der Gesäß- und Quadrizeps-Muskulatur und des unteren Rückens.
Bei dieser Bewegung wird das Gewicht quer über das Becken gelegt, der Athlet liegt mit angewinkelten Beinen auf dem Boden, die Schultern auf dem erhöhten Pad.
Durch einen vertikalen Hüftstoß wird das Gewicht nach oben bewegt, bis nahezu eine gerade Linie zwischen den Knien und den Schulterblättern entsteht, das Polster stellt dabei den Hebel dar.
Hip Thrusts belasten die Wirbelsäule weit weniger, als herkömmliche Kniebeugen mit Langhantel, sodass sie auch eine hervorragende Option in der Rehabilitation sind.
Diese Übung sorgt für ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Bauch- und Gesäßmuskeln, sowie Beinstrecker und Beinbeuger.
Dadurch kann man Verletzungen vorbeugen oder Beschwerden im unteren Rücken reduzieren.
Ein weiterer Vorteil des Hip Thrusts ist die Explosivität zu verbessern, so kann man seine Schnelligkeit oder Sprungkraft erhöhen und seine Leistung im Kniebeugen oder Kreuzheben optimieren.