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Sind Sie sicher, dass Sie richtig Seil springen können? Seilspringen gilt als die geeignetste und effektivste Fitnessmethode. Aerobes Training ist eine wissenschaftliche und gesunde Fitnessmethode, die von allen leichter akzeptiert wird. Um signifikante Fitnesseffekte zu erzielen, empfehlen Experten, anfangs 60 bis 100 Mal pro Tag zu springen, aufgeteilt auf 2 bis 3 Mal, und jedes Mal eine Pause von etwa einer Minute einzulegen.
Sind Sie sicher, dass Sie richtig Seil springen können? Steigern Sie die Anzahl der täglichen Sprünge allmählich. Es ist besser, wenn Sie sich nicht zu müde fühlen, wenn Sie die Anzahl der Sprünge erhöhen. Wenn Sie sich von 400 auf 500 Sprünge pro Tag steigern, können Sie anfangen, Ihr Gewicht durch Seilspringen zu reduzieren. Danach bin ich weiterhin jeden Tag 400 bis 500 Mal gesprungen und habe es zweimal mit einer Minute Pause dazwischen beendet. Die Seilsprunggeschwindigkeit liegt zwischen 60 und 160 Mal pro Minute.
In der Box
1*Springseil